Efekt jo-jo: jak go uniknąć?

Efekt jo-jo to zmora wszystkich osób, które starają się rozprawić ze zbędnymi kilogramami. Efekt ten polega na tym, że bo zakończeniu kuracji odchudzającej, szybko wracamy do poprzedniej wagi. Dlaczego tak się dzieje? Wiadomo, że na efekt jo-jo wpływa sporo czynników, przy czym jednym z najważniejszych staje się niewłaściwa dieta odchudzająca. Zbyt restrykcyjna dieta, intensywna głodówka, która sprawia, że szybko tracimy na wadze, ma niestety swe przykre konsekwencje. Gdy tylko zaczynamy w miarę normalnie jeść, pojawia się problem z tyciem. Dlaczego? Bo w trakcie głodówek nasz metabolizm znacznie zwalnia, przez co powrót do dawnych nawyków żywieniowych ma fatalne konsekwencje. Jak zatem uniknąć efektu jo-jo? Zamiast stawiać na krótkie i restrykcyjne kuracje odchudzające, postawmy na stałe zmiany w menu. Dzięki temu będziemy tracić na wadze powoli, ale konsekwentnie, a po osiągnięciu wymarzonej wagi, nie będziemy narażeni na szybkie przytycie. W walce z efektem jo-jo pomoże nam unikanie przetworzonych produktów spożywczych oraz szybkich i tłustych przekąsek, które nie mają większej wartości odżywczej, choć są źródłem wielu kalorii. Zdrowa dieta, dzięki której utrzymamy i dobrą formę, i zgrabną sylwetkę, powinna też uwzględniać obecność świeżych warzyw i owoców. Pamiętajmy też, że w walce z efektem jo-jo pomoże nam systematyczna aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość wypoczynku. To proste zasady, których warto przestrzegać – zarówno dla swego zdrowia, jak i pięknego wyglądu.